Что делать с большими ягодицами
Как изменить форму ягодиц упражнениями
Большие и подтянутые ягодицы — один из трендов последних десятилетий. К сожалению, чтобы их заполучить, нужно часами пропадать в тренажерном зале. Но есть и короткий путь — глютеопластика. Это пластическая операция, которая способна увеличить ягодицы, наоборот уменьшить их или изменить форму. Цена коррекции формы и увеличения ягодиц рассчитывается индивидуально и зависит от выбранного типа операции, объема работ, типа наркоза, длительности пребывания пациента в стационаре.
Для начала напомню самый банальный способ - это скрыть бедра с помощью верха. Да, это просто, но многие упускают одну важную деталь: удлиненный верх должен опускаться на пальца ниже самой широкой горизонтали бедер. Почему это так важно? Представьте, что горизонталь верха ложится прямо на самое широкое место бедра, подчеркивая объем и визуально добавляя лишние килограммы. Согласитесь, это не то, что мы хотели.
В году тренер Брет Контрерас Bret Contreras использовал электромиографию, чтобы измерить активность мышц во время тренировки. В процессе эксперимента участники выполняли упражнения с весом тела, гантелями, штангой и эспандерами, а специальные датчики отслеживали активность разных групп мышц. После множества тренировок с использованием тренажёров, свободных весов и эспандеров Контрерас понял, что в мире фитнеса вообще не понимают, как качать ягодичные мышцы. Есть более эффективные для прокачки ягодиц упражнения, чем становая тяга, приседания и выпады. Все эти упражнения выполняются в вертикальном положении и включают сгибание и разгибание бедра.
